9月20日是第38个“全国爱牙日”，国家卫生健康委编制印发《2026年全国爱牙日重点人群口腔健康核心信息》，针对老年人口腔保健提出六点建议。

早晚刷牙，养成良好习惯。要养成早晚刷牙、饭后及时漱口的习惯，每天用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟，其中晚上睡前刷牙尤为关键，刷牙后不再进食。刷牙时要注意清洁暴露的牙根，预防根面龋；同时避免大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。老年人宜选用软毛牙刷，每三个月更换一次，刷毛变形外翻时及时更换，做到一人一刷一口杯。

牙缝、假牙，清洁要到位。刷牙难以彻底清洁牙齿缝隙，应每天使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，预防邻面龋。选择牙间隙刷，要根据牙缝大小选用合适的型号，使用时不要强行进入牙缝，以免损伤牙龈。需要提醒的是，种植牙、固定假牙和活动假牙与天然牙一样需要每天清洁。种植牙和固定假牙周围容易存留食物残渣和细菌，应在刷牙的同时配合使用牙间隙刷、冲牙器等；活动假牙应在每次餐后摘下清洗，睡前摘下后浸泡在冷水中，或用假牙清洁剂浸泡，次日用清水冲洗干净再佩戴。

限糖减酸，坚持科学膳食。长期摄入过多高糖、高脂、高盐食物，既会增加肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中等全身疾病风险，也与龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。因此，应建立科学膳食模式，多吃新鲜蔬果，减少甜食和碳酸饮料的摄入量与频率——经常摄入高糖食品、过多饮用碳酸饮料，容易引发龋病或导致牙齿敏感。

局部涂氟，有效预防龋病。每天使用含氟牙膏刷牙、定期接受专业涂氟，都是安全有效的防龋措施。老年人牙根暴露较多，易发生根面龋，局部涂氟同样可以起到预防作用。建议每3～6个月接受一次专业涂氟，由专业人员为牙齿涂氟化物，预防龋病发生。

关注牙周，及时修复缺牙。牙周病是导致老年人牙齿缺失的主要原因。如果出现牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动移位等情况，需要及时就诊检查是否患牙周病，并积极治疗，尽量保留天然牙。牙齿缺失后要及时修复，以维持牙列完整、恢复口腔功能。一般在拔牙2～3个月后进行牙列修复，可根据自身情况选择活动义齿、固定义齿或种植等修复方式。

定期检查，早发现早治疗。口腔疾病早期大多没有明显症状，不易察觉，定期检查的意义就在于尽早发现问题、及时治疗，防止疾病发生发展。建议老年人每年至少接受一次口腔健康检查，并提倡每年洁牙一次。医生可对牙齿、牙周组织和口腔黏膜进行检查，判断是否需要进一步检查、采取预防措施或进行治疗。已经接受治疗的，应按照医嘱按时复查。